DAG 1
±170 KCAL
CORE + TABATA

22 MINUTEN

DAG 2
±? KCAL
LEGS & BOOTY

12 MINUTEN

DAG 3
RUST

Neem je rust op rust dagen. Slaap extra veel, maak een lekkere wandeling en doe eventueel een aantal stretch oefeningen.

DAG 4

24 MINUTEN

±? KCAL
TABATA + LEGS & BOOTY
DAG 5
±? KCAL
CARDIO & CORE

14 MINUTEN

DAG 6
±? KCAL
LEGS & BOOTY

22 MINUTEN

DAG 7
RUST

Neem je rust op rust dagen. Slaap extra veel, maak een lekkere wandeling en doe eventueel een aantal stretch oefeningen.

DAG 8
±? KCAL
TABATA + CARDIO & CORE

12 MINUTEN

26 MINUTEN

DAG 9
±? KCAL
LEGS & BOOTY + CORE

22 MINUTEN

DAG 10

10 MINUTEN

±60 KCAL
CORE
DAG 11
RUST

Neem je rust op rust dagen. Slaap extra veel, maak een lekkere wandeling en doe eventueel een aantal stretch oefeningen.

DAG 12
±? KCAL
CORE + TABATA + LEGS & BOOTY

34 MINUTEN

DAG 13
±? KCAL
CARDIO & CORE

14 MINUTEN

DAG 14
±? KCAL
LEGS & BOOTY + CORE

22 MINUTEN