DAY 1
±170 KCAL
CORE + TABATA

22 MINUTEN

DAY 2
±? KCAL
LEGS & BOOTY

12 MINUTEN

DAY 3
RUST

Neem je rust op rust dagen. Slaap extra veel, maak een lekkere wandeling en doe eventueel een aantal stretch oefeningen.

DAY 4

24 MINUTEN

±? KCAL
TABATA + LEGS & BOOTY
DAY 5
±? KCAL
CARDIO & CORE

14 MINUTEN

DAY 6
±? KCAL
LEGS & BOOTY

22 MINUTEN

DAY 7
RUST

Rest days are just as important as exercise. In fact, a successful fitness regimen isn’t complete without rest days. 

Taking regular breaks allows your body to recover and repair. It’s a critical part of progress, regardless of your fitness level or sport. Otherwise, skipping rest days can lead to overtraining or burnout.

DAY 8
±? KCAL

26 MINUTEN

TABATA + CARDIO & CORE

12 MINUTEN

DAY 9
±? KCAL
LEGS & BOOTY + CORE

22 MINUTEN

DAY 10

10 MINUTEN

±60 KCAL
CORE
DAY 11
RUST

Neem je rust op rust dagen. Slaap extra veel, maak een lekkere wandeling en doe eventueel een aantal stretch oefeningen.

DAY 12
±? KCAL
CORE + TABATA + LEGS & BOOTY

34 MINUTEN

DAY 13
±? KCAL
CARDIO & CORE

14 MINUTEN

DAY 14
±? KCAL
LEGS & BOOTY + CORE

22 MINUTEN